Resiliencia: claves para evitar problemas psicológicos y salir fortalecidos en medio de la pandemia COVID 19

Con la llegada del tercer pico de la pandemia originada por el COVID 19, la incertidumbre y las preocupaciones vuelven a ser parte del día a día de las personas que se pueden ver afectadas por un posible aislamiento obligatorio o medidas restrictivas que afectan la economía de las empresas y el retorno a la normalidad que poco a poco se había venido experimentando.

A pesar de ya haber enfrentado esta situación cuando inició la pandemia, el temor generalizado puede volver a aparecer. Los niños vuelven a la incertidumbre de posibles clases virtuales, las pequeñas y medianas empresas temen que un nuevo encierro afecte su productividad y sostenimiento y la gente, en general, puede experimentar emociones negativas producto de todas estas medidas que buscan evitar más contagios y muertes a causa de este virus.

Hoy conoceremos algunos consejos prácticos que psicólogos recomiendan poner en práctica al momento de experimentar una situación de estrés y ansiedad que pongan en riesgo la integridad física y mental de las personas. Pero lo más importante:

Resiliencia, la clave para sobrellevar y salir victoriosos de cualquier situación de estrés

La Real Academia Española (RAE), institución cultural dedicada a la regularización lingüística entre el mundo hispanohablante, define la resiliencia como la “capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesad o la perturbación a la que había estado sometido.” Esto en palabras más fáciles de entender es aprender a vivir, convivir con la adversidad y sacar lo positivo de la adversidad.

A continuación, presentamos 3 claves que servirán para sobrellevar la pandemia, teniendo en cuenta que, de acuerdo a especialistas, la famosa inmunidad de rebaño (es decir, cuando alcancemos un número significativo de vacunados que evite la propagación masiva del virus) se tardará en llegar en varios meses, incluso años.

Hacer ejercicio: por muy repetitivo que suene, la actividad física es clave para evitar ansiedad, estrés, abuso de sustancias químicas y situaciones, en general, perjudiciales para la salud. Los hábitos y rutinas que suponen la práctica de algún deporte o esparcimiento no sólo permiten que el cuerpo se mantenga sano, sino que liberan endorfinas, serotonina y dopaminas, químicos naturales de nuestro cuerpo que nos generan bienestar y tranquilidad a pesar de las adversidades.

Acudir a las EPS: es esencial identificar en uno mismo o en algún miembro de la familia un problema psicológico ocasionado como consecuencia de la pandemia. Si ya se identificó y se manifiesta frecuentemente se debe acudir a las líneas especiales de las EPS, establecidas para darles un manejo profesional a cada problema. La atención médica es esencial para vencer cualquier asunto mental y evitar que se convierta en una patología, la cual si no se trata a tiempo, podrá requerir un manejo más complicado.

Evitar el aislamiento: a pesar de estar “encerrados”, se recomienda acceder a las excepciones y planes de reactivación que el gobierno nacional dispone dentro del marco de la pandemia. Se recomienda ir a centro comerciales (si el aforo es permitido), ir a los parques o a espacios abiertos donde circule el aire, hacer actividades físicas, hacer mercado y todo tipo de actividades, siempre con todos los protocolos de bioseguridad, distanciamiento y lavado de manos.

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